Медцентр "Север": бессонница. Как быть, что делать?

КАК СПРАВИТЬСЯ С БЕСОННИЦЕЙ?

Бессонница - расстройство сна, характеризуется не только нехваткой сна, но и неспособностью хорошо высыпаться, и может также включать в себя трудности с засыпанием, недостаточную продолжительность сна или раннее пробуждение с последующей невозможностью снова заснуть.

О причинах, профилактике и лечении бессонницы расскажет врач невролог медцентра "Север" Козина Татьяна Александровна.

Основными причинами нарушения сна являются:

- психические перегрузки (стрессы, психотравмирующие ситуации);

- постоянное вынужденное ночное бодрствование (работа в ночную смену, частое посещение ночных клубов);

- смена часовых поясов и образа жизни, например, путешествия, переезд на новую квартиру;

- употребление психоактивных веществ, наркотиков;

- злоупотребление транквилизаторами, снотворными препаратами;

- физиологическая предрасположенность (индивидуальные особенности развития нервной системы);

- неврозы, депрессии, последствия черепно-мозговых травм, алкоголизм, интоксикация организма;

- нарушение кровотока ЦНС, изменение внутричерепного давления;

- неблагоприятная обстановка, в которой человек ложится спать, например шум, жара/холод, слишком жесткая или слишком мягкая кровать;

- заболевания, приводящие к болевому синдрому, затруднению дыхания или частым позывам к мочеиспусканию.

Если вы хотите, чтобы процесс засыпания происходил быстро и без проблем, за полтора часа до сна забудьте про:

- Напряженную умственную деятельность.

- Переедание, употребление тяжелой пищи.

- Большое количество жидкости.

- Решение бытовых проблем, рабочих задач.

- Просмотр будоражащих сознание фильмов.

- Кофе, крепкий чай.

Проконсультируйтесь с Татьяной Александровной: 8 (49244) 9-32-49.

sever-alexandrov

10 Ноября 2020 в 16:19

Поблагодарить автора, поставить плюс +1

Для добавления комментариев нужна регистрация на сайте

JComments