- настоятельно рекомендует воздержаться от купания в необорудованных и неподготовленных местах.

 - необходимо оценить свои возможности и состояние здоровья, так как, при заболевании сердечнососудистой или периферической нервной систем, купание в проруби противопоказано.

- категорически запрещено употреблять алкоголь перед купанием;

- перед купанием в проруби необходимо разогреть тело, сделав разминку (пробежку);

- к проруби необходимо подходить в удобной, нескользкой и легкоснимаемой обуви, чтобы предотвратить потери чувствительности ног. Идя к проруби, помните, что дорожка может быть скользкой. Идите медленно и внимательно;

- прыжки в воду и погружение в воду с головой не рекомендуются, так как это увеличивает потерю температуры и может привести к шоку от холода.

- запрещено купание детей без присмотра родителей или взрослых;

- при купании необходимо соблюдать очередность погружения и не создавать тесноты и давки;

- не разрешается нырять в воду непосредственно со льда;

- следует окунаться не больше, чем на 10-15 секунд;

- не находиться в проруби более 1 минуты во избежание общего переохлаждения организма;

- после купания (окунания) разотрите себя и ребенка махровым полотенцем и обязательно наденьте сухую одежду;

- для укрепления иммунитета и предотвращения возможности переохлаждения необходимо выпить горячий чай, лучше всего из ягод, фруктов и овощей из предварительно подготовленного термоса;

- запрещено подъезжать к купели на автотранспорте.

Что необходимо для купания в проруби в Крещение Господня:

полотенце и махровый халат, комплект сухой одежды;

плавки или купальник, можно в белье;

чтобы не поранить ноги, необходимо одевать тапочки (ботинки), которые не скользят при ходьбе по льду, вместо тапочек можно одеть шерстяные носки, в них тоже можно купаться;

резиновая шапочка.

Прогноз погоды на крещенскую ночь от центра погоды «Фобос»:

«В Крещенскую ночь до минус 2 – минус 7 градусов, днем – не выше 0»,

Напоминаем номера телефонов экстренной службы:

«112»                       8 (49244) 2-34-12