Медцентр "Север": сон школьника!

Как вернуть ребенка к школьному режиму дня? Начинаем постепенно!

За 2-3 недели начинаем каждый вечер укладываться чуть пораньше. Сдвигаем режим назад по чуть-чуть – на полчаса пораньше, на 40 минут. Важно с утра тоже поднимать чадо раньше – на те же полчаса, 40 минут. Постепенно доведите режим до школьного и удерживайте его.

Найдите стимул для раннего пробуждения.

Например, какие-то особые семейные прогулки, на которые чадо будет вставать рано самостоятельно и даже без будильника.

Помните, что ребенку в начальной школе просто необходимо хорошо высыпаться. Минимум 9-10 часов сна – это обязательно!

За 4 часа до сна исключайте все, что может его перебить: шумные игры, телевизор и компьютер, тяжелая пища, громкая музыка.

Используйте средства, способствующие лучшему засыпанию: проветренная комната с прохладным свежим воздухом, чистое белье, прогулка и теплая ванна перед сном и теплое молоко с медом после нее, сказка на ночь (даже школьники любят мамины сказки), и проч.

Не позволяйте ребенку засыпать под ТВ, музыку и при свете. Сон должен быть полноценным и спокойным – в темноте (максимум маленький ночник), без посторонних звуков.

За 4-5 дней до школы режим дня ребенка должен уже полностью соответствовать школьному – с подъемом, зарядкой, чтением книг, прогулкой и проч.

Запись на прием к детским врачам медцентра "Север": 8(49244)9-32-49.

Адрес: г. Александров, ул. Революции, д.45 "Б"
Мы в ВКонтакте: vk.com/sever.alexandrov
Мы в Одноклассниках: ok.ru/severalexandrov
Мы в Инстаграм @sever_alexandrov
Мы в Фейсбуке facebook.com/severalexandrov

sever-alexandrov

02 Августа 2019 в 16:42

Поблагодарить автора, поставить плюс +1

Для добавления комментариев нужна регистрация на сайте

JComments