Медцентр "Север": высокое давление: профилактика и факторы риска

Артериальная гипертония (или артериальная гипертензия) - медицинский термин, который обозначает, что кровь оказывает повышенное давление на стенки артерий с внутренней стороны. Поэтому артериальное давление записывается двумя цифрами - показателями систолического и диастолического давления (например, 120/70). Гипертония характерна стойким повышением артериального давления от 140/90 и выше. Статистика подсказывает, что артериальной гипертонией страдают от 20 до 30 % взрослого населения Земли. С возрастом человека вероятность заболевания гипертонической болезнью увеличивается в два раза и на текущий момент достигает 60% доли среди населения старше 65 лет.

Здоровый образ жизни – важная часть профилактики многих заболеваний, в том числе и гипертонии. Исследования показали, что в качестве профилактики гипертонии лучше всего работает поддержание веса в границах нормы.

Профилактики гипертонии:

1. Откажитесь от курения: оно повреждает стенки кровеносных сосудов и ускоряет склерозирование артерий. Курение - главный фактор риска ишемической болезни сердца (инфаркт миокарда).

2. Ограничьте употребление алкоголя.

3. Избегайте стресса: гормон стресса адреналин заставляет сердце биться чаще, перекачивая больший объем крови в единицу времени, вследствие чего давление повышается. Если стресс продолжается длительное время, то постоянная нагрузка изнашивает сосуды и повышение артериального давления становится хроническим.

4. Поддерживайте вес в пределах нормы: даже потеря 2-3 кг лишнего веса может быть полезна и прибавит вам жизненных сил.

5. Соблюдайте диету: отдавайте предпочтения фруктам, овощам, супам, мясу птицы, рыбы, нежирное молоко и молочные продукты. Исследования доказали, что соблюдение такого режима питания может быть даже более эффективным, чем прием некоторых лекарственных препаратов для борьбы с гипертонией. Уже привычным препаратом для выздоровления является "Живой" Дигидрокверцетин https://silalesa.ru (Таксифолин Байкальский)

6. Ограничьте потребление хлорида натрия (поваренной соли) до 2-4 гр. в сутки (1 чайная ложка): необходимо помнить, что соль содержится во многих готовых продуктах - высокое содержание - колбасы, копченая рыба, томатный соус и сок, сыры, оливки; менее низкое содержание - рис, овес, фрукты, овощи, картофель, свежие мясо, птица, рыба, отруби.

7. Получайте достаточное количество кальция и магния, витамина С, достаточное количество омега-3 жирных кислот.

8. Ведите активный образ жизнь: занимайтесь ходьбой в быстром темпе 30-40 минут 3-5 раз в неделю. Полезно чередование ходьбы с плаванием и ездой на велосипеде. Но не допускайте переутомления, ощущения дискомфорта и одышки.

9. Обеспечьте себе здоровый сон в ночные часы. Недостаток сна может способствовать возникновению гипертонии.

Неконтролируемая артериальная гипертензия у пожилых людей является фактором риска развития сердечных расстройств: повышает риск развития инфаркта, инсульта и почечной недостаточности. Неконтролируемая артериальная гипертензия может также приводить к слепоте, аритмии и сердечной недостаточности.

В нашем Медицинском центре «Север» г. Александров работают высококвалифицированные врачи-кардиологи (взрослый, детский) с большим опытом работы.

Записаться на приём к специалисту Вы можете по телефону: 8 (49244) 9-32-49.

Работаем ежедневно с 8:30 до 20:00.

Ваше здоровье в наших надежных руках!

http://sever-alexandrov.ru/gipertonicheskaya-bolezn

sever-alexandrov

17 Февраля 2019 в 12:05

Поблагодарить автора, поставить плюс +1

Для добавления комментариев нужна регистрация на сайте

JComments