Занимайтесь спортом. Любой вид регулярной физической активности – аэробика, плавание, бег, лыжи или просто прогулки в хорошем темпе – может усилить сопротивляемость организма почти вдвое. Активизация кровообращения, временный подъем температуры тела и учащенное дыхание укрепляют иммунитет, улучшают обмен веществ.

Избегайте стресса

Доказано, что люди, находящиеся в состоянии стресса, чаще подхватывают простуду. И если обычно ОРВИ длится около недели и может пройти даже без лечения, то в состоянии нервного напряжения самостоятельное выздоровление может не наступить или значительно затянуться. Кроме того, стресс становится частой причиной заболеваний сердечнососудистой системы, органов ЖКТ. В своем блоге я уже подробно писала о том, как избавиться от стресса и предотвратить его дальнейшее появление. Напомню, что самое важное — это соблюдение режима работы/отдыха, полноценный сон, выполнение дыхательных техник для быстрого снятия напряжения, физическая активность каждый день.

Позитивное мышление. Ни для кого не секрет, что жизнь человека во многом определяется направленностью его мыслей, а от состояния психики зависит физическое состояние. По некоторым данным, самовнушенные болезни составляют почти половину ото всех заболеваний, с которыми сталкиваются люди. Страх болезни у человека бывает настолько силен, что он не перестает думать о ней, моделируя негативные ситуации. В результате он заболевает. Не лучше ли моделировать в деталях ситуации, в которых вы здоровы, счастливы и благополучны?

Еще одна причина заболеваний — неумение разделять работу и отдых, невозможность отключиться от рабочих проблем. Со временем перегруженные психика и организм дают сбой, становясь причиной множества заболеваний. Часто болезнь становится следствием подсознательного желания человека спастись от проблем, избежать ответственности за сложные решения, а также отдохнуть, получить внимание. С детства мы знаем, что к болеющим людям отношение особое: больше внимания, заботы, от них много не требуют, но при этом много дают. В этих ситуациях лучше помнить, что самое главное — это здоровье, и никакие проблемы не стоят того, чтобы тратить на них самый драгоценный дар. Нет ничего страшного в том, чтобы отказаться от некоторых обязанностей, делегировать их или вовсе сменить работу. Себе и своим близким вы в первую очередь нужны здоровыми, а потом уже — богатыми.