Почему возникает бессонница? Ученые винят в этом электрическое освещение – в старину люди засыпали с наступлением темноты, но сейчас даже ночью сияют огни витрин, автомобильные фары и уличные фонари. В итоге, ближе к ночи в нас просыпается активность, а с утра мы с трудом просыпаемся. Но из этого замкнутого круга есть выход:

1.    Вечером не засиживайтесь перед телевизором или компьютером. Мерцание экрана возбуждает мозг, и вам будет сложнее заснуть.
2.    Используйте спальню только для сна. Работа, еда, чтение – всем этим можно заниматься в других комнатах. Если у вас нет отдельного помещения для сна, оборудуйте в комнате «сонный» уголок, куда вы будете приходить только ночью.
3.    Больше гуляйте и занимайтесь спортом. Физическая активность утомляет организм, и вы будете спать сном младенца.
4.    Попробуйте использовать музыку для сна – поищите такие сборники в магазинах или интернете. Обычно они включают в себя звуки природы, тихую музыку, классические произведения. 

Заснуть помогает и «белый шум» - звук неработающей радиостанции. 
Также попробуйте народные средства от бессонницы – молоко с медом, настои ромашки и пустырника, чай с мелиссой. Ну а если вы предпочитаете современные методы, обратите внимание на устройство DeVita Ritm. Его специальные программы справятся с причинами бессонницы и подарят вам здоровый сон.

Подробнее об устройстве читайте здесьhttp://devita-aleks.ru/devita-ritm/