Сегодня, 15 марта 2019 года, отмечается Всемирный день сна (World Sleep Day). Праздник призван привлечь повышенное внимание к медицинским и прочим аспектам, а также к пропаганде здорового образа жизни.

Представьте - из 90 лет жизни человека, примерно 30 из них занимает сон. Немало, согласитесь? Сон является предметом исследований множества учёных по всему миру (неврологов, психологов, антропологов, социологов). Всем интересно, сколько нужно спать? Как сон влияет на продуктивность? Что делать, если не можешь заснуть?

Во время правильно протекающего сна организм восстанавливает силы, потраченные на дневную активность, «приводит себя в порядок». Во время сна у нас наблюдается минимальный уровень мозговой активности и пониженные реакции.

Для того чтобы высыпаться, достаточно следовать нескольким простым правилам.

- Старайтесь не накапливать периоды «недосыпа».

- Не стоит принимать перед сном алкоголь и кофеиносодержащие продукты.

- Не ложитесь спать голодным или, наоборот, плотно поев.

- Читайте, общайтесь с родными (живое общение), гуляйте перед сном.

Однако,  много спать - не менее вредно, чем недосыпать. По мнению ученых, идеальная продолжительность сна взрослого человека составляет 7-8 часов в сутки. Некоторые специалисты считают, что женщинам требуется дополнительный час сна, потому что они более эмоциональны. Детям для нормальной работы организма необходимо спать не меньше 10 часов в сутки.

Длительные периоды «недосыпа» негативно сказываются на качестве жизни: пропадает чувство юмора, появляется раздражительность, замкнутость, зацикленность на одних и тех же проблемах, ухудшается память, возможно обострение различных заболеваний. Медики называют плохой сон ступенью к будущим инсультам, инфарктам, гипертонии и другим серьезным заболеваниям, приводит к нервным расстройствам.

Пусть сегодняшний праздник будет еще одним поводом уделить внимание своему сну, а, значит, и здоровью!

В нашем Медицинском центре «Север» г. Александров прием ведут высококвалифицированные специалисты различных профилей, в том числе врачи-неврологи, имеющие большой опыт работы по своей специальности.

Записаться на приём к специалисту и узнать подробности можно по телефону: 8 (49244) 9-32-49.

Работаем ежедневно с 8:30 до 20:00.

Берегите свое здоровье и приятного, здорового, полноценного сна Вам!

http://sever-alexandrov.ru/bessonica