Если вы почувствовали беспокойство или волнение, нормально примите это состояние. Не пытайтесь бороться с такими проявлениями, это является нормальной реакцией, частью физиологической подготовки вашего организма к соревновательным стрессам. Заметьте это, но не сосредотачивайтесь на этом чрезмерно. Как правило, с началом разминки, эти неприятные явления исчезнут сами. Живите здесь и сейчас, сосредоточьте свое внимание на ближайшей задаче, а не на результате. Постарайтесь пребывать в настоящем моменте и не думать о прошлом или отдаленном будущем.Упражнение на дыхание. Во время его выполнения спина должна быть прямой. Необходимо сделать глубокий, но короткий вдох. Через 4 секунды можно совершить долгий и полный выдох. После этого нужно дышать 5 секунд в привычном темпе, а затем повторить упражнение. Вам должно быть тепло. Когда Вам холодно, мышцы напрягаются, движения становятся скованными. Поэтому во время разминки и вплоть до старта нужно быть тепло одетым. Лишнее напряжение уйдет, и первые движения будут более спокойными и свободными. Сформулируйте самоприказ. К примеру: «Не обращай внимания на соперников!». Повторите самоприказ про себя три раза. Затем повторите его в слух.Самовнушение:Именно сегодня я стану победителем!Именно сегодня я буду самым быстрым и сильным! Именно сегодня я самый спокойный! Не говорите себе слов с частицами «не» («Не волнуйся, не парься»). Сознанием эта частица не воспринимается, и получается, что Вы наоборот накручиваете себя.Перед стартом.сделайте в сокращенном варианте те приемы, которые Вам помогают. Например:-сделать пару основных и наиболее приятных для Вас движений на растяжку;-дыхательные упражнения;- попытаться расслабить мышцы спины, шеи, плеч, мышцы лица. Если убрать это напряжение в мышцах, то и лишнее психологическое напряжение тоже уменьшится.